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阵雨+中雨！未来三天......

来源：河北日报    时间：2023-05-28 17:53:50
注意雨还没完

河北大范围降雨来“接力”

局地中雨

雨雨雨还将持续

今天下午到夜间，张家口北部、承德北部阴，其他地区阴有小雨或阵雨，其中石家庄、衡水、沧州南部、邢台、邯郸局地有中雨。

明天白天，邢台南部、邯郸阴有零星小雨或小雨转多云，其他地区多云。


(资料图片)

明天夜间到29日，张家口南部、保定西部、石家庄西部、邢台、邯郸多云间阴有阵雨或雷阵雨，其他地区多云。

29日夜间到30日，西部和北部地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

未来几天，气温多起伏

在冷空气和降水的双击下，今天我省仿佛一下子被拽回春天，相比昨天午后气温有所回落，最高气温多不足25℃，大家出门要多穿一件外套哦！

随后几天，大部气温仍有起有伏，以张家口为例，今天为25℃，下周一将迅速冲至29℃，到了30日，又陡然下降，跌至19℃！

正值春夏交替时节，气温多起伏，大家还需留意气温变化，适时调整着装，避免着凉感冒。

（张家口气温走势，来源中央气象台）

养生注意这些事

这样吃

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

这样睡

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

这样动

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

这样静

夏天到来，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

这样养

《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

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