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晚上喝啤酒会发胖吗（喝啤酒会发胖）

来源：互联网    时间：2023-08-14 13:22:10

晚上喝啤酒会发胖吗，喝啤酒会发胖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！


(资料图片仅供参考)

1、楼主，给你一些参考资料，建议你看一下就理解喝酒发胖或者不发胖的原因了。

2、经常喝酒的人的确容易发胖，但酒精本身不会导致发胖。

3、喝酒发胖最常见的原因是，在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。

4、各种酒类都含有数量不等的酒精(又称乙醇)，酒的度数越高，酒精含量越多。

5、酒精在体内可以代谢成水、二氧化碳以及能量。

6、在这一过程中，酒精既不能转化成脂肪，也不能转化为糖或糖原 等任何可以使体重增加的物质。

7、而且，酒精总是优先被代谢，其本身也无法在体内储存。

8、 但是，还有很多喝酒的人的确发胖了，有的还形成了典型的“啤酒肚 ”。

9、这又是为什么呢?专家认为，喝酒发胖最常见的原因是，在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。

10、相反，那种光喝酒不吃菜的人，是不会发胖的。

11、因此，在喝酒的同时，要注意减少油脂、肉类、鱼类、蛋类、坚果类的摄入，多吃一些蔬菜(注意含有较多油脂的炒菜不行)、水果、海鲜和豆制品(油炸的或过油的不行)一类的菜肴。

12、建议把吃菜的时间控制在半小时以内，其余时间，只喝酒不吃菜，或者只吃水果、凉拌菜 、蘸酱菜、少量主食(无油脂的才行)等。

13、 喝酒发胖的另一个原因是喝酒太多。

14、酒精含有大量的能量，1克酒精可以提供7千卡能量(1克脂肪提供9千卡)。

15、虽然酒精总是优先被代谢，而且不会转化成脂肪。

16、但是，酒精被代谢提供能量的同时，就节省了体内其他能源物质(如糖类和脂肪)的消耗。

17、比如，如果晚餐不喝酒，那么到后半夜 时心跳、循环、体温、呼吸等生命活动就会靠消耗脂肪来维持;可如果晚餐喝酒了，那么到后半夜时，这些生命活动就靠消耗酒精来维持，其结果就是把脂肪“节省”下来。

18、也就是说，酒精虽然无法直接转化成体内脂肪，但的确可以间接增加体内脂肪。

19、因此，如果喝酒太多的话，同样会发胖。

20、为避免发胖，当喝酒较多时，应减少食物的摄入，要在前述建议的基础上，进一步少吃油脂、肉类、鱼类、主食、甜食、坚果等高能量食物，以控制总的能量摄入。

21、 还有一个更为有效(但也可能更难做到)的建议，就是喝酒之后增加劳动量 ，比如擦地板(1小时)、搬东西(30分钟)、爬楼梯(30分钟)、走路(1小时以上)等，这样不但可以把酒精多摄入的能量消耗掉，还可以通过出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精，减轻其对肝脏的伤害。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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